Вплив інтегрованого силового тренінгу на динаміку швидкісно-силових показників легкоатлетів у річному циклі підготовки

Abstract

У статті досліджено ефективність інтегрованого силового тренінгу як ключового засобу оптимізації швидкісно-силових показників кваліфікованих легкоатлетів. Інтегрований силовий тренінг, що фокусується на функціональності, ланцюговому характері рухів та стабілізації корпусу, розглядається як перспективний підхід, здатний оптимізувати цей трансфер. Метою дослідження стало теоретичне обґрунтування та аналіз впливу інтегрованого силового тренінгу на динаміку ключових швидкісно-силових показників кваліфікованих легкоатлетів-спринтерів у структурі річної періодизації. Було проведено педагогічний експеримент за участю кваліфікованих спринтерів (n=16), розділених на контрольну групу, яка використовувала традиційну силову підготовку, та експери-ментальну групу, котра застосовувала розроблену програму інтегрованого силового тренінгу протягом річного циклу підготовки. Обидві групи показали позитивну динаміку, проте приріст показників в експериментальній групі був статистично значущо вищим. Ці дані свідчать про те, що інтегрований силовий тренінг, що включає функціональні багатосуглобові рухи та плиометрику, ефективніше забезпечує перетворення максимальної сили у швидкісно-силову витривалість, критично важливу для спринту. Доведено, що інтегрований силовий тренінг є більш ефективним засобом оптимізації швидкісно-силових показників кваліфікованих легкоатлетів-спринтерів у річному циклі порівняно з традиційною методикою. Результати мають значну практичну цінність для коригування тренувальних програм. Подальші дослідження повинні бути сфокусовані на індивідуалізації інтегрованого силового тренінгу та його довгострокових адаптаційних ефектах.