Please use this identifier to cite or link to this item:
http://hdl.handle.net/123456789/4024
Title: | Особенности занятий силовым фитнессом с детьми и подростками |
Other Titles: | Особливості занять силовим фітнесом з дітьми та підлітками Features of Power Fitness Classes with Children and Teenagers |
Authors: | Афтимичук, О. Е. Афтімічук, О. Є. Aftimichuk, O. |
Keywords: | дети подростки силовой фитнесс |
Issue Date: | 2019 |
Publisher: | ДЗ " Луганський національний університет імені Тараса Шевченка " |
Abstract: | В статье рассматривается проблема занятий силовым фитнессом детьми и подростками. Поскольку занятия в тренажерном зале на сегодняшний день получили всеобщую популярность, то увеличивается процент их посещения подростками. Не всегда инструкторы силового фитнесса осведомлены о проблемах последующего функционального состояния юных занимающихся. Для растущего организма подростка полезны базовые силовые упражнения – упражнения с собственным весом: подтягивания, отжимания. Исходными позициями для силовой тренировки юношей должны быть упражнения с малыми отягощениями с постепенным переходом к применению отягощений средней мощности – 40-60% от максимальной. К тому же, целенаправленная силовая подготовка подростков и юношей возможна после достаточно полноценной по времени, содержанию и результату общей физической подготовки. Физиологи не рекомендуют заниматься силовым фитнессом детям до 14-16 лет, мотивируя тем, что их тело еще не сформировано, а кости недостаточно крепки для поднятия тяжестей. Однако специалистыпрактики полагают, что заниматься на тренажерах дети могут с 13-14 лет и не более чем 2-3 раз в неделю. При этом, следует учитывать, что следует много времени потратить на разучивание упражнений для правильного их исполнения, поскольку от этого будет зависеть как эффект тренировочного занятия, так и риск получения травмы. Таким образом, детям и подросткам возможно применение силовых упражнений с собственным весом. При этом подросткам показано применение и собственно-силовых и силовых упражнений с отягощениями по программе базовой силовой подготовки, силовой выносливости. Вместе с тем, при разработке программ силового фитнесса необходимо учитывать возрастные особенности детей и подростков, индивидуальное состояние здоровья и физической подготовленности, предыдущий двигательный опыт. |
Description: | Афтимичук О. Е. Особенности занятий силовым фитнессом с детьми и подростками / О. Е. Афтимичук // Вісник Луганського національного університету імені Тараса Шевченка . - 2019. - №4 (327). - Ч. 1. - С. 126-133. |
URI: | http://hdl.handle.net/123456789/4024 |
ISSN: | УДК 37.016:796.412 |
Appears in Collections: | Статті |
Files in This Item:
File | Description | Size | Format | |
---|---|---|---|---|
Aftimichuk.pdf | 249.9 kB | Adobe PDF | View/Open |
Items in DSpace are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.