Методичні основи побудови персональних тренувальних програм у системі підвищення спортивної майстерності

Abstract

Навчально-методичний посібник «Методичні основи побудови персональних тренувальних програм у системі підвищення спортивної майстерності» призначений для здобувачів вищої освіти спеціальності А7 Фізична культура і спорт, викладачів, тренерів та фахівців галузі. Видання спрямоване на формування системного розуміння проєктування, реалізації, моніторингу й корекції персональних тренувальних програм з урахуванням індивідуальних особливостей, підготовленості та тренувальної мети. У посібнику висвітлено принципи індивідуалізації та безпеки тренувань, методику добору вправ, дозування й періодизації навантажень, побудову програм розвитку фізичних якостей і зміни композиції тіла. Розглянуто питання раціонального харчування, відновлення, самоконтролю та застосування цифрових технологій у тренувальному процесі. Практичну спрямованість забезпечують практикуми, навчально-методичні кейси, завдання для самостійної роботи й самоконтролю, а також розроблення індивідуальної тренувальної програми. Матеріали посібника сприяють формуванню здатності самостійно приймати обґрунтовані професійні рішення щодо планування та корекції персонального тренувального процесу.