Вплив функціонального тренування на фізичну працездатність та корекцію зайвої ваги у жінок віком 25-30 років які займаються атлетизмом

Abstract

У кваліфікаційній роботі розкрито теоретико-методичні засади впливу функціонального тренування на фізичну працездатність і корекцію зайвої ваги у жінок віком 25–30 років, які займаються атлетизмом. На основі узагальнення сучасної наукової літератури обґрунтовано актуальність застосування функціонального тренінгу як ефективного інструменту підвищення морфофункціональної та біомеханічної готовності жіночого організму. Визначено особливості анатомо-фізіологічних і психофізіологічних характеристик жінок цього вікового періоду, що зумовлюють специфіку побудови тренувального процесу. Розроблено методику функціонального тренування, що поєднує елементи атлетизму з вправами на стабілізацію, баланс, координацію та розвиток сили м’язів кора. У ході педагогічного експерименту здійснено порівняльний аналіз результатів контрольної та експериментальної груп, який засвідчив суттєве покращення морфофункціонального стану жінок, що займалися за розробленою методикою. Встановлено позитивну динаміку у показниках маси тіла, співвідношення жирової та активної маси, а також зростання сили, гнучкості, координаційної стійкості та загальної фізичної працездатності. Отримані результати підтвердили ефективність функціонального тренування як засобу гармонійного фізичного розвитку та підвищення функціональних можливостей жіночого організму. Результати дослідження засвідчили високу ефективність запропонованої методики функціонального тренування, яка сприяє гармонійному розвитку фізичних якостей, зниженню жирової маси та зміцненню опорно-рухового апарату без негативного впливу на організм.