Дослідження ефективності застосування програм функціонального тренінгу з використанням петель trx для корекції маси тіла та покращення фізичного стану жінок віком 36-45 років

Abstract

У кваліфікаційній роботі розкрито теоретико-методичні засади застосування програм функціонального тренінгу з використанням петель TRX для корекції маси тіла та покращення фізичного стану жінок віком 36-45 років. Узагальнено сучасні підходи до організації TRX-занять, визначено їхні переваги як засобу комплексного впливу на силову витривалість, стабілізацію тулуба, координаційну стійкість і гнучкість, а також на функціональні можливості кардіореспіраторної системи. Визначено вихідні особливості антропометричних, функціонально- фізіологічних і показників фізичної підготовленості жінок досліджуваного віку та на цій основі розроблено програму функціонального тренінгу з використанням петель TRX, адаптовану до вікових та індивідуальних можливостей контингенту. Обґрунтовано принципи побудови занять, дозування навантаження та варіативність вправ із масою власного тіла, що забезпечують керованість тренувального впливу без перевантаження. Експериментально оцінено ефективність розробленої програми за динамікою ключових показників у контрольній та експериментальній групах. Встановлено, що застосування TRX-тренінгу зумовлює більш виражені позитивні зміни антропометричних характеристик, покращення функціонально-фізіологічних параметрів та підвищення рівня фізичної підготовленості, що підтверджує доцільність упровадження авторської програми у практику оздоровчого фітнесу для жінок 36–45 років.