Оптимізація методичних підходів до розвитку силових здібностей у жінок віком 20-28 років під час занять фітнесом

Abstract

У кваліфікаційній роботі розкрито теоретико-методичні засади розвитку силових здібностей жінок 20–28 років у процесі занять фітнесом. Проаналізовано сучасні наукові й навчально-методичні джерела з проблематики силової підготовки жінок у системі оздоровчого фітнесу, з’ясовано особливості розвитку силових здібностей у досліджуваного контингенту, охарактеризовано методичні підходи до програмування силових навантажень і організації тренувального процесу. У роботі розроблено та обґрунтовано експериментальну методику розвитку силових здібностей жінок 20–28 років засобами фітнесу, в основу якої покладено принципи індивідуалізації, поступовості, варіативності та безпечності тренувальних впливів. Методика передбачала цілеспрямований добір вправ для розвитку основних м’язових груп, регламентацію обсягу й інтенсивності навантаження, а також поетапне ускладнення змісту занять. Ефективність запропонованої методики перевірено в ході педагогічного експерименту, проведеного на базі спортивного комплексу «Олімп» м. Києва за участю 20 жінок віком 20–28 років, яких було розподілено на контрольну та експериментальну групи по 10 осіб у кожній. Тривалість експерименту становила 22 тижні. Результати дослідження засвідчили вищу ефективність авторської методики порівняно з традиційною програмою занять, що підтверджується позитивною динамікою показників розвитку силових здібностей в учасниць експериментальної групи. Практичне значення роботи полягає у можливості використання розробленої методики в діяльності фітнес- центрів і спортивно-оздоровчих закладів.