Методичні особливості організації тренувального процесу для жінок 25-30 років у бодіфітнесі з урахуванням анатомо-фізіологічних характеристик

Abstract

У кваліфікаційній роботі розкрито теоретико-методичні засади організації тренувального процесу жінок 25–30 років, які займаються бодіфітнесом, з урахуванням їх анатомо-фізіологічних особливостей. Обґрунтовано актуальність індивідуалізації тренувальних навантажень з урахуванням специфіки жіночого організму, вимог дисципліни бодіфітнесу до пропорційності, симетрії, м’язового тонусу та естетичної подачі. На основі аналізу сучасних наукових і навчально-методичних джерел охарактеризовано особливості планування та періодизації силових навантажень, психологічні механізми мотивації жінок 25–30 років, а також біомеханічні й техніко-функціональні основи виконання силових вправ у бодіфітнесі. Розроблено методику організації тренувального процесу, яка передбачає раціональне поєднання силових, тонізуючих і метаболічних засобів, хвильове варіювання інтенсивності навантажень, урахування морфотипу та фазового стану організму жінок. У ході педагогічного експерименту встановлено позитивну динаміку показників фізичної підготовленості та морфофункціонального стану жінок 25–30 років, що свідчить про доцільність використання запропонованої методики у практиці бодіфітнесу. Отримані результати підтверджують ефективність комплексного підходу до організації тренувального процесу та можуть бути використані у діяльності тренерів і фахівців з фізичної підготовки