Методика розвитку сили в пауерліфтингу серед спортсменів віком 18-23 років з урахуванням індивідуальних особливостей

Abstract

В кваліфікаційній роботі розкрито теоретико-методичні засади розвитку максимальної сили у пауерліфтингу в спортсменів 18–23 років, обґрунтовано доцільність індивідуалізації тренувального навантаження та побудови мікро- і мезоциклів з урахуванням рівня підготовленості й відновлення. Визначено методичні особливості планування обсягу, інтенсивності та частоти силових навантажень у змагальних вправах і допоміжних рухах, а також критерії контролю тренувальної втоми й готовності до наступних занять. Схарактеризовано організацію педагогічного експерименту та систему тестового контролю; встановлено, що застосування запропонованої методики сприяє більш вираженому приросту силових показників і підвищенню спеціальної працездатності порівняно з традиційним підходом. Практичне значення роботи полягає у можливості використання методики тренерами для оптимізації силової підготовки пауерліфтерів зазначеної вікової групи.