Вдосконалення швидкісно-силових якостей у юних футболістів за допомогою інтервального тренування високої інтенсивності

Abstract

У кваліфікаційній роботі розглянуто теоретичні та практичні основи вдосконалення швидкісно-силових якостей у юних футболістів віком 15-17 років засобами інтервального тренування високої інтенсивності. Проведено ґрунтовний аналіз науково-методичних джерел, що дозволило виявити особливості фізичної підготовки юних спортсменів у контексті сучасних вимог футболу. Встановлено, що використання інтервального тренування сприяє розвитку аеробно-анаеробної витривалості, вибухової сили та швидкісних характеристик, які є критично важливими для ігрової ефективності. Розроблено та експериментально перевірено методику, яка базується на поєднанні інтенсивних короткотривалих вправ і періодів активного відновлення, адаптованих до вікових та функціональних можливостей юних футболістів. Тренувальні програми включали вправи, що імітують ігрові ситуації, зокрема спринти, стрибки, удари по м’ячу та ведення м’яча на максимальній швидкості, що забезпечило високий рівень функціональної відповідності до змагальних умов. Результати педагогічного експерименту підтвердили ефективність розробленої методики. В експериментальній групі зафіксовано значне покращення фізичних показників, зокрема швидкості, сили та технічних навичок, що значно перевищувало показники контрольної групи. Отримані дані свідчать про практичну значущість методики для підвищення спортивної майстерності та конкурентоспроможності юних футболістів. Запропонована методика може бути використана в системі підготовки дитячо-юнацьких спортивних шкіл, академій та клубів, сприяючи ефективнішому тренувальному процесу та зниженню ризику травматизму.