Ефективність застосування засобів фітнесу у процесі фізичної підготовки дівчат віком 12-13 років, які займаються волейболом

Abstract

У кваліфікаційній роботі досліджено теоретичні та практичні засади застосування засобів фітнесу у процесі фізичної підготовки дівчат віком 12-13 років, які займаються волейболом. Проведено ґрунтовний аналіз науково-методичних джерел, що дозволило виявити особливості фізичної підготовки юних спортсменок у контексті сучасних вимог волейболу. Встановлено, що використання фітнес-методик сприяє розвитку швидкісно-силових якостей, координації, витривалості та гнучкості, що є важливими для успішної ігрової діяльності. Розроблено та експериментально перевірено методику, яка базується на застосуванні спеціальних комплексів вправ, зокрема стретчингу, стрибкових вправ, степ-аеробіки, вправ з боді-баром та інших засобів фітнесу, адаптованих до вікових і функціональних можливостей юних волейболісток. Тренувальні програми включали вправи, що моделюють ігрові ситуації, що забезпечило їхню високу відповідність до змагальних умов. Результати педагогічного експерименту підтвердили ефективність розробленої методики. В експериментальній групі спостерігалося статистично достовірне покращення фізичних показників, зокрема швидкості, сили та координаційних здібностей, що значно перевищувало показники контрольної групи. Отримані дані свідчать про практичну значущість запропонованої методики для підвищення рівня спортивної підготовленості юних волейболісток. Запропонована методика може бути використана в системі підготовки дитячо-юнацьких спортивних шкіл, секцій з волейболу та центрів олімпійської підготовки, сприяючи ефективнішому тренувальному процесу та зниженню ризику травматизму.