Методичні особливості розвитку силових здібностей у хлопців 17-21 років за допомогою тренувальних систем CrossFit

Abstract

У кваліфікаційній роботі розглянуто методичні підходи до розвитку силових здібностей хлопців віком 17-21 року з використанням тренувальних систем CrossFit. Виконано аналіз науково-методичної літератури, який висвітлює теоретичні засади розвитку силових якостей у цій віковій категорії та особливості впровадження високоінтенсивних тренувальних програм. У дослідженні враховано фізіологічні, морфофункціональні та психологічні особливості юнацького віку, які визначають ефективність тренувального процесу. Розроблено та експериментально перевірено методику, спрямовану на гармонійний розвиток сили, силової витривалості та координаційних здібностей із застосуванням комплексів вправ CrossFit. Методика базується на поступовому підвищенні інтенсивності та варіативності тренувань, враховує індивідуальні фізичні можливості учасників і забезпечує систематичне нарощування фізичних навантажень. Результати експериментального дослідження підтвердили ефективність розробленої методики. Учасники експериментальної групи продемонстрували статистично значущі покращення в усіх контрольних тестах порівняно з контрольною групою, що свідчить про обґрунтованість і практичну доцільність запропонованих підходів. Особлива увага приділена розвитку вибухової сили, силової витривалості та функціональної підготовленості. Отримані результати мають практичне значення для організації тренувального процесу в дитячо-юнацьких спортивних школах, клубах і секціях, орієнтованих на вдосконалення фізичної підготовленості молоді. Розроблену методику рекомендовано до впровадження у систему спортивної підготовки юнаків.