Методика вдосконалення спеціалізованої фізичної підготовки легкоатлеток віком 17-19 років які спеціалізуються у бігу на середні дистанції

Abstract

У кваліфікаційній роботі висвітлено теоретичні та методичні основи вдосконалення спеціальної фізичної підготовки легкоатлеток віком 17–19 років, які спеціалізуються на бігу на середні дистанції. Проведено детальний аналіз сучасних науково-методичних джерел щодо особливостей розвитку фізичних якостей у спортсменок цієї вікової групи, враховуючи специфіку навантажень у бігу на 800 метрів. Досліджено вихідний рівень фізичної підготовленості легкоатлеток, визначено основні проблеми, пов’язані з недостатнім розвитком швидкісно-силових характеристик і швидкісної витривалості. Розроблено та експериментально обґрунтовано методику тренувального процесу, яка базується на інтеграції аеробно-анаеробних навантажень, спеціальних силових вправ і технічної підготовки. Запропонований підхід забезпечує раціональний розподіл навантажень у підготовчий і змагальний періоди, підвищуючи ефективність тренувального процесу. Результати педагогічного експерименту підтвердили значне покращення показників фізичної підготовленості спортсменок, зокрема швидкісної витривалості, вибухової сили та технічної стабільності. Запропонована методика може бути впроваджена у програми підготовки легкоатлеток у спортивних школах і клубах для покращення результативності їхньої змагальної діяльності.