Вплив засобів атлетичної гімнастики на поліпшення фізичного стану жінок віком від 25 до 30 років

Abstract

У кваліфікаційній роботі висвітлено теоретичні та методичні основи використання засобів атлетичної гімнастики як ефективного інструменту покращення фізичного стану жінок віком 25–30 років. Проведено аналіз науково-методичних джерел, що розкривають вплив атлетичної гімнастики на розвиток сили, витривалості, гнучкості та координації, а також на гармонійний фізичний і психоемоційний стан. Здійснено поглиблене вивчення вікових та фізіологічних особливостей жінок у зазначеній віковій категорії, включаючи анатомо-фізіологічні характеристики, адаптаційні можливості та особливості нервово-м’язового апарату, що враховують початкові інволюційні зміни організму. Розроблено та експериментально перевірено методику тренувального процесу, яка базується на систематичному використанні вправ атлетичної гімнастики. Запропонована методика сприяє гармонійному фізичному розвитку, зниженню рівня стресу, покращенню мотивації до занять спортом та забезпечує суттєве підвищення ключових показників фізичної підготовленості. Результати дослідження підтверджують доцільність впровадження методики у практику фітнес-центрів і спортивних клубів. Запропонований підхід має потенціал для подальшої адаптації в оздоровчих програмах різних вікових та функціональних груп.