Оцінка ефективності інноваційних підходів, включаючи допоміжні вправи та спеціалізовані методики, на покращення силових показників у висококваліфікованих спортсменів у дисципліні жиму штанги лежачи

Abstract

У кваліфікаційній роботі розглянуто теоретичні та практичні аспекти оцінки ефективності інноваційних підходів, включаючи допоміжні вправи та спеціалізовані методики, спрямовані на покращення силових показників у висококваліфікованих спортсменів у дисципліні жиму штанги лежачи. Проведено глибокий аналіз науково-методичних джерел, що дозволило виявити специфіку силової підготовки спортсменів в умовах сучасного пауерліфтингу. Встановлено, що застосування інноваційних методик сприяє покращенню силових характеристик, розвитку вибухової сили та оптимізації техніки виконання змагального руху, що має суттєвий вплив на результативність у змагальних умовах. Розроблено та експериментально перевірено методику силової підготовки для спортсменів групи вищої спортивної майстерності (24-39 років) із використанням допоміжних вправ і спеціальних засобів у передзмагальному періоді. Методика базується на поєднанні інтенсивних силових навантажень, ізоляційних вправ та циклічному варіюванні обсягів тренувальних дій, адаптованих до функціональних можливостей спортсменів. Запропоновані тренувальні програми включали вправи з використанням спеціалізованого обладнання (резинові стрічки, ланцюги, слінгшоти), які дозволили підвищити ефективність силових зусиль і скоригувати слабкі місця у техніці виконання жиму штанги лежачи. Результати педагогічного експерименту підтвердили ефективність розробленої методики. В експериментальній групі зафіксовано значне покращення силових показників, зокрема збільшення максимальної ваги у жимі штанги лежачи, вибухової сили та стабільності рухів, що перевищувало показники контрольної групи. Отримані дані підтверджують практичну значущість методики для підвищення спортивної майстерності та результативності висококваліфікованих пауерліфтерів. Запропонована методика може бути використана в системі підготовки спортсменів у пауерліфтингу, сприяючи оптимізації тренувального процесу, підвищенню ефективності силових зусиль та зниженню ризику травматизму завдяки індивідуалізованому підходу до вибору допоміжних вправ та спеціальних засобів.