Методика розвитку швидкісно-силових здібностей а стрибучості у 7-річних дівчат, що займаються художної гімнастикою

Abstract

У кваліфікаційній роботі розкрито теоретико-методичні засади розвитку швидкісно-силових здібностей та стрибучості у дівчат віком 7 років, які займаються художньою гімнастикою, з урахуванням вікових особливостей та специфіки цього виду спорту. Розроблено та експериментально перевірено методику тренувань, що включає сучасні методи фізичної підготовки, спрямовані на вдосконалення фізичних якостей, необхідних для виконання технічно складних елементів. Визначено методичні підходи до організації тренувального процесу, адаптації навантажень до вікових особливостей дітей, а також заходи з профілактики травматизму. Схарактеризовано основні морфологічні, фізичні та функціональні особливості 7-річних спортсменок, розглянуто принципи сенситивного розвитку фізичних якостей. Розкрито можливості підвищення стрибучості та швидкісно-силових здібностей завдяки використанню комплексного підходу, що поєднує спеціальні вправи з варіативними навантаженнями. Результати дослідження підтвердили ефективність запропонованої методики у покращенні фізичних показників юних гімнасток. Експериментальна група продемонструвала значне підвищення швидкісно-силових якостей та стрибучості. Запропоновану методику можна рекомендувати для використання у тренувальному процесі художньої гімнастики для оптимізації підготовки спортсменок молодшого віку.